Причины лишнего веса

Вам также может понравиться

ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА
На первый взгляд, лишний вес появляется, когда приход превышает расход. То есть, если энергии тратится меньше, чем потребляется, то организм «накапливает» ее в виде жировой ткани. Но не все так просто, как кажется. Давайте попробуем немного разобраться в причинах набора веса.
Несбалансированное питание
Это едва ли не самая популярная причина современности – 98% случаев приходятся именно на эту проблематику. Уже давно произошел сдвиг в сторону употребления быстрых углеводов, фаст фуда, огромного количества скрытого сахара. Такая «диета» рано или поздно (скорее рано) приведет к лишнему весу. Причем началось это с поствоенного времени, когда необходим был высокоуглеводный рацион за умеренные средства. То есть по сути «невиноватые мы» – эт все корпорации гиганты с их планами, сроками и поставленной задачей свыше. Но Ленинград уже отстроили, голода нет, а пищевые привычки почему-то из поколения в поколение не меняются. Есть до последней ложки, не выходить из-за стола, пока не осилишь все, старательно приготовленное мамой или бабушкой: все это из детства. И работа с этими привычками одна из сложнейших задач.
На втором месте набор веса современного человека фиксируется по причине сбоев в психоэмоциональных состояниях
Часто голод связан со стрессом. Хочется «заесть» грусть или объестся с радости. Пожевать «чего-нибудь» со скуки. Иногда такое поведение становится привычным и можно диагностировать расстройство пищевого поведения, когда пища на фоне каких-то потрясений употребляется в неконтролируемых количествах. При этом как такового голода и потребности человек не испытывает.
Сюда же стоит добавить бессонницу – все это также влияет на вес
Количество сна современного человека с каждым годом сокращается. Огни города, гаджеты, проблемы на работе, нерешенные споры, которые не дают уснуть – все это так или иначе отражается на количестве и качестве нашего сна. Ученые еще с конца прошлого столетия начали обращать внимание на связь сна и набора веса из-за метаболических нарушений и сделали вывод, что недостаток сна ведет к ожирению. А все дело в грелине и лептине, о которых мы еще серьезно поговорим в соответствующем блоке. Эти нейротрансмиттеры отвечают за чувство голода и сытости. Так вот, недосып влияет на их регуляцию, путая все карты, и повышает аппетит. Причем лептин попросит не просто еды, а высококалорийной – простых углеводов. Так же ученые выделяют нейропептид орексин, который хоть и контролируется лептином, но имеют свое собственное отдельное задание – определяет наш уровень активности. А значит при недостатке сна – у нас не будет энергии на то, чтобы сжечь хотя бы пару сотен каллорий. Арифметика такая: минус час сна это плюс 250 несожженных ккал на следующий день.
Следующий пункт – малоподвижный образ жизни – еще один бич современности
Сидячая работа, любовь к гаджетам и нелюбовь к спорту – вот формула спасательного круга. Современный человек в массе своей даже не проходит за день условную норму в 10 тысяч шагов. Зачем? Есть автомобиль, самокат (теперь уже и электро), метро в конце концов. Мы делаем все, чтобы двигаться как можно меньше и с ужасом смотрим на весы. Но вы же про это все знаете, правда? И к концу интенсива мы с вами будем проходить хотя бы одну остановку в день пешком, или засекать круги вокруг дома.
Болезни нервной системы
Существует ряд заболеваний, при которых поражается центр насыщения. То есть человек не может понять, что он сыт. Зато чувство голода испытывает регулярно и
очень ярко. Это может быть связано как с пережитым опытом, так и с генетическими нарушениями генов.
К лишнему весу и даже ожирению часто приводят и эндокринологические болезни, например гипотиреоз.
Когда в организме снижается концентрация гормонов щитовидной железы, замедляется обмен веществ, жировая ткань накапливается гораздо быстрее. Также в списке – опухоль поджелудочной железы, синдром Кушинга.
Гормональные нарушения в принципе являются частой причиной
Например, у мужчин – снижение тестостерона. Женщины и того чаще попадают на гормональные качели: менструальный цикл, беременность, лактация, предменопауза,
менопауза – все это сказывается и на состоянии тела. И надо бы понимать к кому бежать, какие анализы сдавать и что делать. Но мы смотрим на маму, тетю, бабушку, которые убеждают нас, что дело то житейское, у внучатой племянницы двоюродного деда так же было. И мы не идем к врачу, не занимаемся своим здоровьем, и вместе с доброжелателями употребляем румяные пирожки. Не надо так.
Употребление некоторых лекарственных препаратов тоже зачастую приводит к набору веса
Например, бета-блокаторы, которые необходимы при лечении гипертонии. Они влияют на углеводный и липидный обмен веществ, могут снижать уровень сахара в крови. Как следствие – постоянное чувство легкого голода. А их у нас назначают всем подряд без разбора, анализов и сбора анамнеза.
Антигистаминные препараты часто тоже наносят вред фигуре
Если речь идет о постоянном приеме таких лекарств, и это касается препаратов первого поколения типа «Супрастина». Они могут вызывать сонливость, снижение физической активности и, как следствие, провоцируют набор веса.
Оральные контрацептивы
Здесь все дело в эстрогенах, чем их больше, тем больше проблем с весом, происходит это за счет задержки жидкости. И у современных вариантов этих препаратов таких «побочек» практически нет.
Антидепрессанты
Наиболее сильно на вес влияют трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы. Они стимулируют центр голода, то есть, в принципе, практически нацелены на то, чтобы человек ел.
Лидерами рейтинга среди препаратов являются кортикостероиды. Во-первых, принимать их стоит только имея веские на то причины типа аутоиммунных болезней, заболеваний крови, тяжелых аллергий. Препараты влияют на обмен веществ, задерживают жидкость, усиливают аппетит. Прием такого рода лекарств практически в 100% случаев приводит к набору веса. И требуют специальных диет и контроля анализами.
Неправильное распределение БЖУ
Еще одна причина лишнего веса. Перебор по жирам или быстрым углеводам неизбежно +килограммы. Перебор по белкам – запоры, нарушение метаболизма = набор веса. Мы с вами еще обсудим, но разнообразные кето и палео – это кратковременные лечебные диеты, они не предназначены для того, чтобы человек сидел на белке и жире годами.
Не будем списывать еще две группы со счетов – это генетические поломки и наследственность.
Да, последние исследования доказывают, что существуют генетические «поломки», которые рушат строение белков. Я уже немного писала об этом выше, но именно они – белки – участвуют в процессах регуляции аппетита и сбивают обмен веществ. То есть определенные генетические аномалии ломают заведенный принцип, когда чувства голода и насыщения сменяют друг друга. При определенных поломках человек может постоянно чувствовать себя голодным, как следствие – много ест и много набирает. Так же генетика руководит нашим жировым и углеводным обменом, диктует сколько соли мы можем употребить, и какой спорт для нас идеален.
Я не хочу вас напугать, я хочу, чтобы вы задумались: «А что я могу сделать для себя сегодня?». Давайте с этого дня начнем высыпаться. Во имя лептина, грелина и дофамина!